W świecie fitnessu rzadko który trend buduje tak dużą społeczność jak zawody HYROX. Dla obserwatorów strefa ze specjalistycznym sprzętem może wyglądać jak miejsce wyłącznie dla profesjonalistów: sanki obciążone talerzami, wiosła, worki treningowe i ludzie, którzy najwyraźniej wiedzą, co robią. To błąd. HYROX można skalować dla każdego, a pierwszy trening jest o wiele bliżej, niż Ci się wydaje.
Czym jest ten fenomen?
HYROX łączy bieganie z treningiem funkcjonalnym. Zamiast wybierać między kondycją a siłą, pracujesz nad jednym i drugim w tej samej jednostce treningowej. Odcinki biegowe przeplatają się ze stacjami siłowymi, więc ciało uczy się pracować w zmęczeniu i szybciej wracać do formy między wysiłkami.
Nie musisz od razu startować w zawodach. Dla większości uczestników HYROX to po prostu dynamiczna metoda na rozwój siły i poprawę kondycji, która porządkuje trening i nie pozwala się nudzić. Jeśli kiedyś zechcesz stanąć na starcie, będziesz już znał format. Jeśli nie, zyskujesz dokładnie to samo: mocniejsze nogi, lepszy oddech i więcej energii na co dzień.
Sprzęt, który buduje żelazną wydolność
SkiErg
Ergometr narciarski wzmacnia core i górne partie ciała. Każde pociągnięcie angażuje brzuch, grzbiet i ramiona, a przy tym mocno podnosi tętno. To świetne narzędzie dla osób, które chcą popracować nad górą ciała bez dodatkowego obciążania stawów.
Sled Push i Sled Pull
Pchanie i ciągnięcie sanek rozwija siłę nóg w sposób, którego nie zastąpi żadna maszyna. Ruch jest prosty i bezpieczny, bo ciężar dobierasz do siebie, a technika sprowadza się do mocnej pozycji i równego tempa. Efekty czuć bardzo szybko, zwłaszcza w pośladkach i udach.
RowErg
Wioślarz buduje wydolność całego organizmu. Pracuje tu niemal każda większa grupa mięśniowa, a wysiłek rozkłada się równomiernie, dzięki czemu można na nim trenować długo i regularnie. To jedna z najlepszych odpowiedzi na zadyszkę przy wchodzeniu po schodach.
Dlaczego HYROX jest dla każdego?
Ćwiczenia są intuicyjne. Nie ma tu skomplikowanych układów, których trzeba uczyć się tygodniami, a ciężar zawsze dopasowujesz do aktualnej formy. Ta sama stacja może być spokojnym wprowadzeniem do treningu albo mocnym sprawdzianem, zależnie od tego, ile na niej położysz.
To świetny trening zarówno dla biegaczy, jak i osób trenujących siłowo. Biegacze zyskują siłę, której często im brakuje, i przestają rozsypywać się na ostatnich kilometrach. Osoby ćwiczące na siłowni nadrabiają kondycję i uczą się utrzymywać tempo przez dłuższy czas. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć HYROX, odpowiedź jest prosta: po prostu przyjdź na pierwsze zajęcia.
